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【消息】跳跳木偶舞专做时尚达人

发布时间:2021-01-03 02:35:26 阅读: 来源:电动泵厂家

梦想成为童话剧中的“可爱偶”,就不妨将自己活力可爱的一面尽情的释放其中,会发现塑身的梦想跟随可爱的你走进现实!

垂体偶

觉得自己的身体缺乏平衡感么?那么,现在不再暴露自己的不足了,从最简单的动作开始协调灵动的节奏练习,自然而易学的动作让腰部、腿部的韧带得以拉伸,自然下垂的感觉油然而生,不经意间你已是一个可爱的“垂体偶”了!

★“偶”感部位:腿部、腰部

双脚并拢,膝部微屈保持不动,腰部用力使上身扭转,双臂向两侧展开,双手自然向下,五指张开。

适合人群:想释放压力,并缺乏平衡感的女性。

练习时间:保持20分钟

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芭比偶

身体需要张弛有度的激活细胞活力运动。舒缓却很优雅的动作,让你在安静流汗的同时,释放身体热量。模仿芭比玩偶,经典的造型让你在健身塑形的同时,变成可爱的芭比公主。

★“偶”感部位:腿部、臀部

五指并拢,双臂置于胸前交叉做“人”字状,左腿站直撑地,右腿微抬、小腿向后侧抬起,收腹提臀。

适合人群:童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。

练习时间:保持3至5分钟

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摇摆偶

模仿玩偶摇摆的动作,充分燃烧臀部多余的脂肪,让你更动感、更活力。随着基础动作变换手臂,配合音乐起舞,将摇摆进行到底,你兴奋得只有陶醉其中了……

★“偶”感部位:臂部、臀部

双脚并拢,膝部微屈左右交错运动,右手上抬置于脑后,左手手指并拢向左侧做平直伸展,之后扭动臀部,根据音乐节奏逐渐加快。保持3至5分钟,换另一边做此动作。

适合人群:充满活力且期望塑形臀部以及大腿肌肤松弛的女性。

练习时间:保持3至5分钟

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