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俄媒推荐8日瘦身食谱塑造夏季完美身材【关注健康】

发布时间:2019-09-12 13:46:48 阅读: 来源:电动泵厂家

导读:来临,你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼?是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气?是否还在抓紧春

【健康讯 2016年6月14日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

夏日即将来临,你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼?是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气?是否还在抓紧春天的小尾巴,做最后的瘦身努力?为帮助爱美的女孩快速瘦身,俄罗斯“女性密码”新闻网推荐8日瘦身食谱,帮你在夏季来临前重塑苗条身材。

第一天:

早餐:半个苹果,一根香蕉。

午餐:蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁,糙米蔬菜沙拉,可用橄榄油和柠檬汁调味。

晚餐:绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。

第二天:

早餐:新鲜苹果、胡萝卜或橙子。

午餐:芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。

晚餐:绿叶蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。

第三天:

早餐:一杯蜂蜜奶茶,两片薄面包。

午餐:绿叶蔬菜沙拉,小麦通心粉配番茄汁。

晚餐:葡萄干、枣或少许坚果。

第四天:

早餐:半个葡萄柚,一个苹果,添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。

午餐:一个烤土豆,一份卷心菜沙拉,一个梨。

晚餐:烤蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油,放入蔬菜,用锡箔纸将其盖上,烤箱温度调至180度,烤45分钟。然后剥去锡箔纸,涂上两勺干酪,再放回烤箱,直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。

第五天:

早餐:一碗粥和一片全麦面包。

午餐:蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法:取一块去皮鸡胸肉,切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱,每面各烤10分钟即可。

晚餐:蔬菜沙拉。

第六天:

早餐:一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

午餐:烤鲑鱼。

晚餐:南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉,可向沙拉中加入新鲜的甜菜。

第七天:

早餐:一杯果汁,一个苹果。

午餐:一小块烤羊排。

晚餐:一杯酸奶,一些干果。

第八天:

早餐:一根香蕉和些许奶油。

午餐:蔬菜汁和烤鳕鱼。

晚餐:一个烤土豆。

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