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【消息】七日瘦身减肥腹部瑜伽教你如何快速瘦肚子

发布时间:2021-01-03 02:12:35 阅读: 来源:电动泵厂家

七日瘦身减肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽:平躺在瑜伽垫上,双腿弯曲90度,保持腰部不动,背部不离地面,收紧上腹部的肌肉,双臂伸直在腿部两侧,上下挥动有节奏的做拍打动作。30次一组。

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七日瘦身减肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽:仰卧抬起上半身,双手抱住左腿膝盖,将腿部拉近身体,用鼻子触碰到膝盖,保持姿势10秒钟,上半身不动,伸直左腿,双手抱着右腿膝盖,重复动作,保持十秒,十次为一组。

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七日瘦身减肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽:俯卧,双腿微微分开,双手处于肩膀的正下方,慢慢抬起上半身,头部往背部上弯,尽量拉直上半身,保持十秒,十次为一组。

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七日瘦身减肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽:很多MM的腹部肥胖原因就是因为坐的太久或是坐姿不正确导致的,这套瑜伽动作就能帮助你瘦身哦,还能帮助你的内脏消化系统加速排毒。

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七日瘦身减肥腹部瑜伽 教你如何快速瘦肚子

瘦腹瑜伽:这套瑜伽减肥动作非常有效,但是瘦下来后必须要多运动,不要一直坐着,可以去散散步,或是去慢跑都是不错的选择哦。

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