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【消息】怎样才能减手臂上的肉图解减肥操既瘦手臂又美背

发布时间:2021-01-02 23:25:59 阅读: 来源:电动泵厂家

怎样才能减手臂上的肉 图解减肥操既瘦手臂又美背

瘦手臂、美背

其实想瘦手臂,不想拥有虎背,平时一定要多活动肩胛骨,而手臂是与肩胛骨相连,当我们做瘦手臂运动的时候,只要动作幅度够大,也就能充分刺激背部肌肉,燃烧褐色脂肪。不仅瘦了手臂,连背都一起减了,两全其美。

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1、首先是两腿大大地张开,两脚之间的幅度大概要到肩宽的两倍,并且脚掌向两侧,上身直视收腹挺胸,两臂屈肘侧平举,上臂连成一条直线,下臂平举于胸前,与肩同高。

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2、然后是下臂分别向左右打开侧平举,全身以“大”字形站立。

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3、再次是侧平举的两臂绷直向头顶举高,并且互相平衡,手掌向外。

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4、最后是两臂从正上方摆下,再次侧平举于左右两侧。

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