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【消息】办公室白领减肥方法小妙招帮助你轻松甩肉

发布时间:2020-12-25 19:53:18 阅读: 来源:电动泵厂家

白领OL坐着减肥法

小粗腿和大屁股大肚腩,是很多办公室女生的噩梦,因为长期的坐着和没有太多时间去运动,导致身材变样是很常见的,但是你也绝对不可以让这种形象维持下去,就算没有太多时间去运动或是搭配饮食,只要你坚持每天在办公室里做下面这套简单的运动,也是可以瘦身成功的哦。

动作要领:

吸气,右手侧平举,掌心向外,左手扶住头的右侧;呼气,头轻轻向右侧弯。

保持3-5个深呼吸,吸气恢复正中位,另外一侧肢体重复相同的动作。

功效:

活动颈椎,伸展放松颈侧的肌肉,例如胸锁乳突肌等,促进脑部的血液供应,在办公室中保持清醒的头脑。

动作要领:

十指交叉,放在脑后枕骨的位置

十指交叉,放在脑后枕骨的位置,吸气抬头挺胸,手肘外展,伸展背部。

呼气,弯腰弓背,收下巴低头,眼睛看腹部。配合呼吸,图1、图2动作重复3-5次。

功效:

拉伸放松颈椎,胸椎及肩背,改善呼吸机能,可以预防及治疗呼吸道疾病。

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