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冬季这些老年人健身时最好别爬山

发布时间:2020-07-13 10:57:12 阅读: 来源:电动泵厂家

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爬山是一项非常普遍的健身活动,现在很多的老年人也常常会去爬山,但是也并不是人人都适合爬山的,尤其患有一些疾病的老人,更是不要轻易去爬山,所以爬山也是需要根据老年人的身体情况而定的,下面一起来看不适合爬山的老年人有哪些。

一、心脏病 爬山易引起心律失常

对于医生来说,如果说骨关节炎患者爬山,要被给予黄牌警告的话,那么心脏病以及高血压等老年患者们爬山,则是要直接亮出红牌,判罚离场。专家告诉记 者,老年人体内各个器官都在衰退,而爬山是一项耗氧量很大的运动,若进行强度过大的爬山运动,就会让体质不好或有心脏病的患者,产生疲劳以及呼吸困难,而这些人在原有心脏病的基础上,会心电不稳导致室性心律失常,严重时甚至会发生心脏猝死。除了心脏病患者外,到了一定年龄的人(女性50岁以上,男性40岁 以上)都属于冠心病的高发人群,已患上高血压、冠心病的人,特别是慢性冠状动脉供血不足的人,也是不适宜爬山的。

二、慢性病 强求登山会加重病情

此外,患有一些慢性疾病的老年人也是不适合爬山的,其中包括慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症。患上以上提到的这些慢性疾病的患者爬山的时候如果没有及时的观察到自己的身体异常变化,很容易使得病情反复发作甚至加重,还有可能出现突发的一些情况,这些慢性病患者爬山时如过不注意身体的变化,很可能会导致病情加重或突发险情,如果在重阳时非要凑热闹登山的话,也建议慢慢爬,若半途累了即可下山,不要强求自己登到山顶。

三、骨关节炎 爬山加剧关节软骨磨损

登山是一项很好的有氧运动,不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、令心情开朗愉悦,还可以锻炼身体。专家表示,老年人身体内游离钙流失很快,骨骼无法有效地吸收钙,造成骨质疏松,容易诱发老年骨折。而常登山则可以防治骨质疏松,促进身体循环系统正常运作、促进骨骼对钙的吸收,能有效防止骨质疏松。

然而,爬山对中老年人的膝关节也有不利的一面。因为人老腿先老,一般我们过了40岁,大多会出现髌骨软骨软化,如果再过量地对膝关节压力强度较大的运动,容易加速膝关节软骨的磨损老化,引发膝关节方面的毛病。所以,那些患有骨关节炎的老人,要避免爬山运动。

健客小编温馨提示:通过专家的介绍之后,了解了不适合爬山的老年人有哪些之后老年朋友们要注意了,如果患有以上提到的一些疾病,尽量不要选择爬山这样有风险的运动。

(实习编辑:苏伟多)

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