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原地跑步会瘦吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 19:43:07 阅读: 来源:电动泵厂家

原地跑步会瘦吗?如今人们变得越来越懒了,再加上生活节奏的加快,根本不想去户外进行跑步,想想去健身房也怕坚持不下来,就出现了一部分采用原地跑步进行锻炼,还有一部分人想通过原地跑步进行减肥,他们会认为这样跑步其实是和在户外,健身房是一样的,那么究竟是这么一回事吗,如果采用原地跑步会瘦吗?来看看我为你们进行的整理吧。

原地跑步会瘦吗:

原地跑步是可以瘦的,但只有运动时间持续大约四十分钟以上,人体内的脂肪才会被动员起来与糖元一起供能。如果时间继续延长,那么脂肪供能的量可达总量的85%。所以,要是运动小于40分钟无论强度大小,脂肪消耗都不会太明显。只有消耗脂肪才会达到减肥的效果。

原地跑步正确做法:

最开始的时候,是眼睛先看着电视或听着音乐,让双臂在身体两侧自然摆动,脚随之原地慢走,这样的原地走路大概先走1分钟左右,让身体先动起来。要切记,在整个跑步的过程中,都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴,这样才能有效地保护气管。

然后慢慢的加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成一种快走,这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了,这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态,也就可以开始跑步了

原地跑步会瘦吗?跑步都已经晓得了,这也是平时常常见到的运动之一,可能还有一部分人还是第一次听说到原地跑步这么一说法,甚至还想通过原地跑步进行瘦身,了解完后也知道这个也是可以瘦身的,但还是要遵循上述介绍到的这些知识才更有益瘦身。

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